طلاب جامعات الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الحفاظ على المعدة في رمضان

اذهب الى الأسفل

الحفاظ على المعدة في رمضان Empty الحفاظ على المعدة في رمضان

مُساهمة من طرف nour في الأحد أغسطس 01, 2010 2:02 pm

الحفاظ على المعدة فى الصيام
الحفاظ على المعدة في رمضان Food1

الغذاء الصحى فى رمضان هو الغذاء الصحى فى كل وقت ، حيث على الإنسان أن يوفر لجسمه الإحتياجات المختلفة من الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات فى غذائه مع الفيتامينات و العناصر المختلفة كالكالسيوم و الحديد.
و فى رمضان يفضل الآتى:

أولا: التعجيل بالإفطار ، كما أوصانا رسول الله (صلى الله عليه و سلم) ، و يستحسن أن يكون ذلك على شىء محتو على السكر ، لإحتياج الجسم له بعد فترة الصيام ، و ليكن بتمرة أو بالعصائر.
ثانيا: أن يبدأ إفطاره بشىء خفيف مثل "الشوربة" ، ثم ينهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لإستقبال الطعام ، و تبدأ فى إفراز الأحماض الهاضمة ، فلا نفاجئها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة.
ثالثا: من الأفضل أن يحتوى الإفطار على الفيتامينات و العناصر المختلفة فى الخضروات و البروتين فى أى نوع من اللحوم ، و الكربوهيدرات فى كمية قليلة ، و ليست كبيرة من الأرز أو المكرونة أو الخبز.
رابعا: التخفيف من الأكل عموما هو الأصل فى رمضان حتى ننال الثواب من الصيام ، إن شاء الله ، و حتى نقوم لصلاة القيام بهمة و نشاط.
خامسا: بعد صلاة القيام عادة ما يحتاج الجسم للسكريات ، فيمكن إعطاؤه جزءا منها فى شكل الحلويات بدون إفراط.
سادسا: يفضل تأخير السحور كما و صى رسول الله (صلى الله عليه و سلم) ، و أن يكون محتويا على الألبان مثل الزبادى أو اللبن الحليب حتى يتوفر عنصر الكالسيوم. و عموما يفضل السحور الخفيف حتى لا تتعب المعدة أثناء النوم ، و لنا فى قول الحق (عز و جل) الإجابة عن تناولنا الطعام عموما ، فقد قال تعالى:" يا بنى آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين".
سابعا و أخيرا: الذين يعانون من تكون الحصى ، فننصحهم بالإكثار من شرب الماء فى الوقت ما بين الإفطار و السحور ، و الإبتعاد عن بعض الأطعمة التى تساعد على تكون الحصى مثل الطماطم و الجوافة و المانجو.
مع تمنياتنا بصوم مقبول و إفطار شهى مفيد ، إن شاء الله
منقول للفائدة

_________________
الحياة نعمة نتفنن في تضييعها
nour
nour
مدير الموقع
مدير الموقع

انثى عدد الرسائل : 721
تاريخ الميلاد : 04/12/1987
العمر : 32
جامعة : باتنة
تخصص : تسيير الموارد البشرية
قسم : دكتوراه1
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الحفاظ على المعدة في رمضان Empty رد: الحفاظ على المعدة في رمضان

مُساهمة من طرف مريم زهرة في الثلاثاء أغسطس 10, 2010 12:22 am

شكرا على هذه النصائح المفيدة التي إنشاء الله تفيد قارئيها في هذا الشهر الفضيل ورمضان كريم لجميع أعضاء المندى وزواره .السلام عليكم الحفاظ على المعدة في رمضان Icon_razz
مريم زهرة
مريم زهرة
مستكشف
مستكشف

انثى عدد الرسائل : 15
تاريخ الميلاد : 02/01/1987
العمر : 33
جامعة : منتوري
تخصص : مالية و محاسبة
قسم : ماستر
تاريخ التسجيل : 25/11/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الحفاظ على المعدة في رمضان Empty رد: الحفاظ على المعدة في رمضان

مُساهمة من طرف sarah14 في الثلاثاء أغسطس 10, 2010 12:42 am

مشكور ورمضان كريم للجميغ

_________________
الحفاظ على المعدة في رمضان 8224990363e3c4c7
sarah14
sarah14
مستكشف
مستكشف

انثى عدد الرسائل : 40
تاريخ الميلاد : 16/09/1988
العمر : 31
جامعة : باتنة
تخصص : اقتصاد
قسم : lmd
تاريخ التسجيل : 30/09/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى